Massage genießen..Enjoy a massage

die Gegenanzeichen - the countersigns

Wellness-Massagen sind grundsätzlich nur für gesunde Menschen geeignet. Sie ersetzen nicht den Besuch eines Arztes oder Therapeuten. Solltest du unter einem der folgenden Probleme oder Einschränkungen leiden, halte bitte erst Rücksprache mit deinem Hausarzt und informiere den Masseur entsprechend:

Wellness massages are generally only suitable for healthy people. They do not replace a visit to a doctor or therapist. If you suffer from any of the following problems or limitations, please consult your family doctor first and inform the massage studio accordingly:

- Muskelverletzungen, vor allem Entzündungen oder Schwellungen
- Knochenbrüche oder ausgerenkten Gelenke
- hohes Fieber
- venöse Probleme (z. B. Thrombose, Krampfadern, Arteriosklerose, usw.)
- Hautkrankheiten
- Herzerkrankungen
- Krebs
- Wunden, Schnitte, Geschwüre, Sonnenbrand
- Diabetes
- Drogen- oder Alkohol-Einfluss
- Krankheiten bei denen komplette Bettruhe verordnet ist
- zu hoher Blutdruck
- Schwangerschaft
- Infektionskrankheiten
- Entzündungen

- Muscle injuries, especially inflammation or swelling
- Broken bones or dislocated joints
- high fever
- venous problems (e.g. thrombosis, varicose veins, arteriosclerosis, etc.)
- skin diseases
- heart disease
- cancer
- Wounds, cuts, ulcers, sunburn
- diabetes
- Under the influence of drugs or alcohol
- Illnesses for which complete bed rest is prescribed
- High blood pressure
- pregnancy
- infectious diseases
- inflammations

2.Massageart -  type of massage

Welche Wellness Massage ist die richtige? Mit dieser Frage wird jeder Masseur immer wieder konfrontiert und die einfache Antwort ist, dass es die eine richtige Wellness Massage nicht gibt. Die Art deiner Wellness Massage sollte deiner aktuellen Situation (z.B. Stress, Angespanntheit oder Ruhelosigkeit) und deinen Erwartungen (z.B. Muskellockerung oder eine kleine Auszeit nehmen) entsprechen. Informiere dich vorab bei deinen Masseur deines Vertrauens, welche Wellness Massage er dir empfehlen würde.

Which massage is the right one? Every massage studio is confronted with this question again and again and the simple answer is that there is no such thing as the right massage. The type of massage you choose should match your current situation (e.g. stress, tension or restlessness) and your expectations (e.g. muscle relaxation or taking a little time out). Find out in advance from your trusted massage studio which massage they would recommend.

3.Termin - Date

Wenn du eine Wellness Massage genießen möchtest, solltest du vorab einen Termin vereinbaren. Bedenke dabei, dass in der Wellness-Branche Termine grundsätzlich bindend sind und der Masseur wird sich in der Zeit nur um dich kümmern. Lässt du deinen Termin verfallen, ohne vorher abzusagen, dann kann dieser Termin in den meisten Fällen nicht anderweitig vergeben werden. Das bedeutet einen Umsatzverlust von 100%.
Informiere dich deshalb im Zuge der Terminvereinbarung über die Stornobedingungen und bis zu welchem Zeitpunkt ein Termin kostenfrei abgesagt werden kann.
Eine kostenlose Stornierung oder Verschiebung des vereinbarten Termins ist in den meisten Fällen bis zu 24 Stunden vor dem Termin kostenlos möglich. Bei einer kurzfristigen Stornierung oder Verschiebung wird der Termin meist berechnet.
Eine wichtige Tugend bei Wellness Massagen: Pünktlichkeit
Bitte erscheine in deinem eigenen Interesse pünktlich zu deinem Termin, denn dein Termin kann aufgrund der nachfolgenden Termine in den meisten Fällen nicht nach hinten verlängert werden. Wenn du zu spät kommst, reduziert sich deine Massagezeit entsprechend.

If you would like to enjoy a massage, you should make an appointment in advance. Bear in mind that appointments are always binding in the wellness industry. This is because the masseuse or masseur will only take care of you during this time. If you let your appointment lapse without canceling in advance, then in most cases this appointment cannot be reassigned. This means a 100% loss of revenue.
Therefore, when you make your appointment, find out about the studio's cancellation conditions and until when an appointment can be canceled free of charge.
In most cases, it is possible to cancel or postpone the agreed appointment free of charge up to 24 hours before the appointment. If an appointment is canceled or postponed at short notice, the appointment is usually charged.
An important virtue for massages: punctuality
In your own interest, please arrive on time for your appointment, as in most cases your appointment cannot be extended due to the following appointments. If you arrive late, your massage time will be reduced accordingly.

4.Essen & Trinken - Food & drink

Ein bis zwei Stunden vor der Wellness Massage solltest du keine schweren Gerichte mehr essen, dafür aber ausreichend trinken. Gehe unmittelbar vor der Wellness Massage am besten noch einmal auf Toilette, da die Wellness Massage den Stoffwechsel anregt und das Gefühl einer vollen Blase beim Entspannen eher hinderlich ist.

One to two hours before the massage, you should not eat any heavy meals, but you should drink enough. It is best to go to the toilet again immediately before the massage, as the massage stimulates the metabolism and the feeling of a full bladder tends to hinder relaxation.

5.Kleidung - Clothing

Bei den meisten Wellness - Massagevarianten bist du während der Wellness Massage unbekleidet und behältst lediglich deine Unterhose oder deinen Slip an. Entscheide dich also für Kleidungsstücke, die sich leicht ausziehen lassen. Oft wird empfohlen, Unterwäsche anzubehalten, aber auch eine Badehose kann eine gute Wahl sein. Denke grundsätzlich daran, dass der Masseur in den meisten Fällen nicht durch Kleidung hindurch massiert, sondern freien Zugang zu den zu massierenden Bereichen benötigt.,Deine Kleidung sollte also einfach auszuziehen und anzulegen sein.
Wenn bei der Massage Massageöle oder Lotionen verwendet werden, können diese manchmal nicht restlos von der Haut entfernt werden, so dass sie beim Ankleiden auf deine Kleidung gelangen können. Um Flecken zu vermeiden, wähle deshalb am besten dunkle Farben oder trage Kleidung, bei der dich entsprechende Flecken nicht stören.
Bei einzelnen Wellness - Massagevarianten, wie zum Beispiel vielen asiatischen Massagen, ist es üblich, dass du sie in leichter, bequemer Kleidung genießt, in die du vor der Massage schlüpfst. Wähle in dem Fall lockere, atmungsaktive Kleidung, die es deinem Körper ermöglicht, sich frei zu bewegen. Vermeide enge oder einschränkende Kleidungsstücke, da sie den Entspannungseffekt der Massage beeinträchtigen können.
Wenn du unsicher bist, was du zur Massage anziehen solltst, dann erfrage dies einfach bei der Terminvergabe. Wenn du bei der Massage was anziehen musst, wird dich dein Masseur darüber vorab informieren.

With most massage variations, you are undressed during the massage and only keep your underpants or briefs on. So choose clothes that are easy to take off. It is often recommended to keep your underwear on, but swimming trunks or a bikini can also be a good choice. Always remember that in most cases the masseuse or masseur does not massage through clothing, but needs free access to the areas to be massaged, so your clothes should be easy to take off and put on.
If massage oils or lotions are used during the massage, they sometimes cannot be completely removed from the skin, so they can get onto your clothes when you get dressed. To avoid stains, it is therefore best to choose dark colors or wear clothes that do not stain.
For some types of massage, such as many Asian massages, it is common for you to enjoy them in light, comfortable clothing that you slip into before the massage. In this case, choose loose, breathable clothing that allows your body to move freely. Avoid tight or restrictive clothing, as this can interfere with the relaxing effect of the massage.
If you are unsure what to wear for the massage, simply ask when you book

WICHTIG:

Vermeide Schmuck! Entferne vor der Massage jeglichen Schmuck, insbesondere Halsketten, Ohrringe oder Armbänder. Schmuckstücke können bei der Massage stören und beschädigt werden. Solltest du Schmuck tragen, lege ihn vor der Massage ab und verstaue ihn sicher in deiner Kleidung. Sehr häufig kommt es vor, dass Schmuck vor der Massage auf eine Ablage oder einen Stuhl gelegt wird, wo er dann nach der Massage vergessen wird. Also verstaue ihn sicher in deinen Sachen, bevor die Massage beginnt.

Avoid jewelry! Remove any jewelry before the massage, especially necklaces, earrings or bracelets. Jewelry can interfere with the massage and be damaged. If you are wearing jewelry, take it off before the massage and store it safely in your clothing. It is very common for jewelry to be placed on a shelf or chair before the massage, where it is then forgotten after the massage. So stow it away safely in your clothes before the massage begins

6.Handtücher - Towels

Sehr häufig stellt sich die Frage, was man zur Massage mitbringen soll? Bringt man zur Massage ein eigenes Handtuch mit? Sollte man einen Bademantel mitbringen?
Dies ist nicht nötig, da dort alles, was zur Massage benötigt wird, vorhanden ist. Sollte dies in dem von dir gewählten Massagestudio anders sein, wirst du bei der Terminvereinbarung entsprechend informiert.

The question often arises as to what you should bring to the massage? Should you bring your own towel for the massage? Should you bring a bathrobe?
In most massage studios, this is not necessary as everything you need for a massage is available there. If this is different in the massage studio you have chosen, you will be informed accordingly when you make your appointment.

7.Kommunikation - Communication

Teile deiner Masseurin bzw. deinem Masseur alle relevanten Informationen mit, bevor die Massage beginnt. Dies beinhaltet Informationen über bestehende gesundheitliche Probleme, Schmerzen oder Empfindlichkeiten sowie deine persönlichen Vorlieben bezüglich des Massagestils und des Drucks. Offene Kommunikation hilft der Masseurin bzw. dem Masseur, die Massage an deine Bedürfnisse und Erwartungen anzupassen und ein optimales Ergebnis zu erzielen.
Während der Massage

Provide your masseuse or masseur with all relevant information before the massage begins. This includes information about any existing health problems, pain or sensitivities as well as your personal preferences regarding the massage style and pressure. Open communication helps the masseuse or masseur to adapt the massage to your needs and expectations and to achieve the best possible result.
During the massage

8.Respekt - Respect

Denke immer daran, dass eine Massage eine professionelle Dienstleistung ist und daher eine angemessene Distanz und Respekt erfordert. Während der Massage solltest du dich angemessen verhalten und die Privatsphäre der Masseurin bzw. des Masseurs respektieren. Vermeide es, persönliche Fragen zu stellen, die nichts mit der Massage zu tun haben und respektiere die Grenzen.
Und ganz wichtig:
die Tatsache, dass deine Masseurin bzw. dein Masseur dich unbekleidet sieht und dich berührt und anfasst, bedeutet nicht, dass dir dasselbe im umgekehrten Fall ebenfalls zusteht.

Always remember that a massage is a professional service and therefore requires appropriate distance and respect. During the massage, you should behave appropriately and respect the masseuse's or masseur's privacy. Avoid asking personal questions that have nothing to do with the massage and respect the boundaries.
And very importantly:
the fact that your masseuse or masseur sees you undressed and touches you does not mean that you are entitled to do the same in reverse.

9.Entspannen - Relax

Versuche während der Massage zu entspannen, auch wenn alles neu ist und du nicht weißt, was als nächstes passiert. Atme ruhig und gleichmäßig. Versuche nicht gegen die Massage "anzukämpfen", denn wenn du verkrampfst, wird deine Masseurin oder dein Masseur noch mehr Druck aufwenden müssen, um Verspannungen in deiner Muskulatur lösen zu können.

Try to relax during the massage, even if everything is new and you don't know what will happen next. Breathe calmly and evenly. Try not to “fight” the massage, because if you tense up, your masseuse or masseur will have to apply even more pressure to release tension in your muscles.

10.Ruhe - Rest

Reden ist Silber, Schweigen ist Gold. Dies gilt auch während der Massage, denn so kann sich deine Masseurin oder dein Masseur voll und ganz auf seine Aufgabe konzentrieren und dir die bestmögliche Massage bieten.

Talk is silver, silence is golden. This also applies during the massage, as this allows your masseuse or masseur to concentrate fully on their task and give you the best massage possible.

11.Rückmeldung - Feedback

Sollte dir die Massage zu sanft oder zu kräftig sein oder solltest du während der Massage Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, informiere umgehend deine Masseurin oder deinen Masseur, damit sie oder er entsprechend reagieren kann.
Grundsätzlich hilft jedes konstruktive Feedback, die Massage zu verbessern und dir bei zukünftigen Besuchen noch mehr Wohlbefinden zu bieten.

If the massage is too gentle or too vigorous for you, or if you feel pain or discomfort during the massage, inform your masseuse or masseur immediately so that they can react accordingly.
Basically, any constructive feedback helps to improve the massage and make you feel even more comfortable during future visits.

Nach der Massage

12.Langsam - Slowly

Nimm dir nach der Massage Zeit, langsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Wenn du im Liegen massiert wurdest, richte dich langsam wieder auf und setz dich erst einmal hin, bevor du aufstehst, um deinen Kreislauf nicht zu überfordern.

After the massage, take your time to slowly return to the here and now. If you have been massaged lying down, slowly sit up again and sit down before you stand up so as not to overstrain your circulation.

13.Ankleiden - Dressing

Kleide dich nach der Massage in aller Ruhe wieder an. Bedenke, dass dein Kreislauf nun erst einmal wieder in Schwung kommen muss und verzichte deshalb auf hektisches Aufstehen oder schnelle Bewegungen.
Solltest du mit Öl massiert worden sein, entferne Ölreste auf der Haut mit einem Tuch, bevor du dich wieder ankleidest. Vom Duschen nach einer Massage wird von Experten meist abgeraten, da durch das Duschen die Wirkung der Massage abgebrochen wird.

After the massage, take your time to get dressed again. Bear in mind that your circulation needs to get going again and therefore refrain from getting up or moving around quickly.
If you have been massaged with oil, remove any oil residue from the skin with a cloth before getting dressed again. Experts usually advise against showering after a massage, as showering can interrupt the effect of the massage.

14.Trinken - Drink

Wasser trinken nach der MassageTrinke nach der Massage reichlich Tee oder Wasser. Du unterstützt damit den Abtransport der Stoffwechselprodukte, die während der Massage freigesetzt wurden.
Wird dir im Massagestudio die Möglichkeit geboten, nach der Massage noch einen Moment zu verweilen und dabei etwas zu trinken, dann nimm dies gern an. So hast du Gelegenheit, der Massage noch ein wenig Zeit zum Nachwirken zu geben und kannst noch ein wenig entspannen. Denn in deinen Alltag kommst du schnell genug zurück.

Drink water after the massageDrink plenty of tea or water after the massage. This will help to remove the metabolic products that were released during the massage.
If the massage studio offers you the opportunity to linger for a moment after the massage and have a drink, you are welcome to do so. This gives you the opportunity to give the massage a little more time to take effect and relax a little more. Because you'll be back to your everyday life soon enough.

15.Nachwirken - Aftereffect

Lass es ruhig angehen nach der Massage und gib ihr dadurch Gelegenheit nachzuwirken. Körper, Geist und Seele sind entspannt und es lohnt sich, diesen Zustand möglichst lange zu bewahren. Von sportlichen oder stressigen Aktivitäten solltest du deshalb nach der Massage absehen.

Take it easy after the massage and give it time to take effect. Body, mind and soul are relaxed and it is worth maintaining this state for as long as possible. You should therefore refrain from sporting or stressful activities after the massage.

16.Schmerzen - Pain

Gelegentlich kommt es zu Schmerzen nach der Massage. Diese treten unter Umständen erst am nächsten Tag auf und führen in vielen Fällen zu großer Verunsicherung. Ist bei der Massage etwas schiefgelaufen? Solltest du dir Sorgen machen? Natürlich sind auch Masseurinnen und Masseure Menschen, die Fehler machen können. Aber in den meisten Fällen haben Schmerzen nach einer Massage eine der folgenden Ursachen:

1. Muskelreaktion: Oft treten Schmerzen nach einer Massage auf, weil die Muskeln auf die Manipulation reagieren. Während der Massage werden oft tiefliegende Gewebeschichten behandelt, was zu einer verstärkten Durchblutung und Lockerung der Muskeln führen kann. Dies kann zu vorübergehenden Muskelkater ähnlichen Schmerzen führen.

der Tipp: 

Trinke nach der Massage viel Wasser, um den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Auch eine warme Dusche oder ein Bad kann auch helfen, die Muskeln zu entspannen.

Occasionally there is pain after the massage. This may not occur until the next day and in many cases leads to great uncertainty. Did something go wrong during the massage? Should you be worried? Of course, massage therapists are also human and can make mistakes. But in most cases, pain after a massage has one of the following causes:
1. muscle reaction: pain often occurs after a massage because the muscles react to the manipulation. During the massage, deep tissue layers are often treated, which can lead to increased blood flow and loosening of the muscles. This can lead to temporary muscle soreness.
the tip:
Drink plenty of water after the massage to help the body eliminate toxins. A warm shower or bath can also help to relax the muscles.

2. Überbeanspruchung - Overuse

Manchmal kann eine Massage zu intensiv sein oder bestimmte Bereiche zu stark bearbeitet werden, was zu übermäßiger Beanspruchung und Schmerzen führen kann.

Unser Tipp: Sprich mit deinem Masseur oder deiner Masseurin über den Druck und die Intensität der Massage. Es ist wichtig, dass du dich während der Massage wohl fühlst.

Sometimes a massage can be too intense or certain areas can be worked too hard, which can lead to excessive strain and pain.
Our tip: Talk to your masseur or masseuse about the pressure and intensity of the massage. It is important that you feel comfortable during the massage.

3. Verspannungen und Blockaden - Tension and blockages

In einigen Fällen können Schmerzen nach einer Massage auf Verspannungen oder Blockaden im Gewebe hinweisen, die durch die Massage gelockert wurden. Dies kann zu vorübergehenden Beschwerden führen, wenn der Körper versucht, sich an die neuen Bewegungsmuster anzupassen.
Unser Tipp: Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, konsultiere einen Arzt oder einen erfahrenen Masseur. Sie können zusätzliche Behandlungsmethoden empfehlen, um die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu unterstützen.

In some cases, pain after a massage can indicate tension or blockages in the tissue that have been loosened by the massage. This can lead to temporary discomfort as the body tries to adapt to the new movement patterns.
Our tip: If the pain persists or worsens, consult a doctor or an experienced massage therapist. They can recommend additional treatment methods to relieve the pain and aid recovery.

4. Empfindlichkeit gegenüber Druck - Sensitivity to pressure

Einige Menschen können empfindlicher auf Druck reagieren als andere, was zu Schmerzen nach der Massage führen kann, insbesondere wenn bestimmte Bereiche zu stark behandelt wurden.

der Tipp: 

Kommuniziere während der Massage offen mit deinem Masseur über dein Empfinden. Ein guter Masseur wird darauf eingehen und den Druck entsprechend anpassen.

Some people can be more sensitive to pressure than others, which can lead to pain after the massage, especially if certain areas have been treated too much.
Tip:
Communicate openly with your masseur during the massage about how you feel. A good masseur will respond to this and adjust the pressure accordingly.