Ganzkörper Massage - Was ist das

Full body massage - What is it?

Der Begriff Ganzkörpermassage beschreibt nicht eine Massageform. Es ist der Überbegriff für unterschiedliche Arten von Massagen, die den gesamten Körper umfassen. Einzig der Intimbereich wird hierbei außen vorgelassen. Neben der Ganzkörpermassage gibt es auch Teilkörpermassagen. Hier steht die Behandlung einzelner Körperteile wie der Rücken, die Schultern, der Nacken, die Füße, der Kopf oder das Gesicht im Fokus.

The term ‘full body massage’ does not describe a specific type of massage. It is an umbrella term for different types of massage that cover the entire body. Only the genital area is excluded. In addition to full body massage, there are also partial body massages. These focus on treating individual parts of the body such as the back, shoulders, neck, feet, head or face.

Dass eine Massage dem Körper gut tut, kann wohl jeder bestätigen, der es bereits einmal ausprobiert hat. Mittlerweile konnte ein Grossteil der positiven Auswirkungen auf den Körper auch wissenschaftlich erwiesen werden: Die knetenden, streichenden und klopfenden Bewegungen an unserer Haut und den Muskeln fördern die Durchblutung, helfen bei Verspannungen und können sogar unsere Psyche beeinflussen. Noch besser gelingt die ganzheitliche Entspannung, wenn davor die Sauna besucht wird.
Woher kommt die Massage?
Der Begriff Massage leitet sich vom griechischen massein, zu Deutsch «kneten» ab – der Ursprung der physiotherapeutischen Methode wird allerdings irgendwo in China oder Ägypten vermutet. Sie ist, wie auch andere alternative Therapieformen, mit grosser Wahrscheinlichkeit schon relativ alt; man vermutet, dass die ersten Formen der Massage bereits vor tausenden von Jahren zur Anwendung kamen.

Anyone who has ever tried a massage can confirm that it is good for the body. Most of the positive effects on the body have now been scientifically proven: the kneading, stroking and tapping movements on our skin and muscles promote blood circulation, help relieve tension and can even influence our psyche. Holistic relaxation is even more effective if you visit the sauna beforehand.
Where does massage come from?
The term massage is derived from the Greek word massein, meaning ‘to knead’ – however, the origin of this physiotherapeutic method is believed to lie somewhere in China or Egypt. Like other alternative forms of therapy, it is most likely relatively old; it is believed that the first forms of massage were already in use thousands of years ago.

Diese Techniken gehören zu einer klassischen Massage

These techniques are part of a classic massage.

Mittlerweile existiert eine kaum mehr überschaubare Menge an Massagevarianten. Von der Sportmassage über die Thai-Massage zur Hot-Stone Massage – es gibt unzählige Möglichkeiten, sich massieren zu lassen. Die wohl bekannteste Art der Massage ist jedoch immer noch die klassische Massage, die fünf verschiedene Techniken vereint:
Durch kräftige, streichende Bewegungen über die Haut können Körperflüssigkeiten wie Blut oder Lymphflüssigkeit beeinflusst werden. So können Rückstauungen gelöst werden.

There are now so many different types of massage that it is difficult to keep track of them all. From sports massage to Thai massage to hot stone massage – there are countless options for getting a massage. However, the best-known type of massage is still the classic massage, which combines five different techniques:
Strong, stroking movements across the skin can influence bodily fluids such as blood and lymph fluid. This can help to relieve congestion.

Kneten sorgt für eine Lockerung der Muskelfasern.

Kneading loosens the muscle fibres.

Reibungen an der Hautoberfläche führen zu einer besseren Durchblutung, insbesondere der peripheren Blutgefässe.
Sanfte Vibrationen wirken sich schmerzlindernd auf den Bewegungsapparat aus und sorgen für Tiefenentspannung.
Schliesslich bewirkt leichtes Klopfen eine Verbesserung der Durchblutung und eine ganzheitliche Muskelentspannung.

Friction on the skin's surface improves blood circulation, especially in the peripheral blood vessels.
Gentle vibrations have a pain-relieving effect on the musculoskeletal system and provide deep relaxation.
Finally, light tapping improves blood circulation and promotes holistic

Reflektorische Wirkung

Reflective effect

Manche Massagetechniken wirken sich nicht nur lokal auf das Gewebe aus, an welchem die Techniken angewandt werden, sondern sie wirken sich reflektorisch auf andere Stellen im Körper aus, wie bspw. entfernter liegendes Gewebe oder Organe. Das bekannteste Beispiel hierzu ist wohl die Fussreflexzonenmassage; ihr liegt die Annahme zugrunde, dass alle Organe und Körperregionen mit einem bestimmten Punkt an den Füssen in Verbindung stehen. So kann reflektorisch über das Massieren der Füsse jede Körperstelle behandelt werden; auch psychische Beschwerden verspricht die Massage zu lindern. Die Fussreflexzonenmassage wird beispielsweise bei Migräne, Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen oder chronischer Erschöpfung angewandt.
Der gesundheitliche Nutzen für den Körper…
Regelmässige Massage wird mit einer Vielzahl an positiven Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht:
So sorgen die unterschiedlichen Grifftechniken für eine verbesserte Durchblutung von Haut und Muskulatur; dadurch wird einerseits das Gewebe vermehrt mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt, andererseits hilft eine verbesserte Durchblutung auch gegen kalte Hände und Füsse – besonders in den kalten Wintermonaten.

Some massage techniques not only affect the tissue where they're applied, but also have a reflexive effect on other parts of the body, like tissues or organs that are further away. The best-known example of this is probably foot reflexology, which is based on the assumption that all organs and body regions are connected to a specific point on the feet. This means that every part of the body can be treated reflexively by massaging the feet; the massage also promises to alleviate psychological complaints. Foot reflexology is used, for example, to treat migraines, sleep disorders, depressive moods or chronic exhaustion.
The health benefits for the body...
Regular massage is associated with a variety of positive effects on health:
The different massage techniques improve blood circulation in the skin and muscles, which not only supplies the tissue with more nutrients and oxygen, but also helps to combat cold hands and feet – especially in the cold winter months.

Massagen sind vor allem deshalb so beliebt, weil sie wie kaum eine andere Therapieform Verspannungen und Verhärtungen in der Muskulatur bekämpfen können. Die physische Bearbeitung des Gewebes löst die verspannten Muskeln und wirkt gleichzeitig schmerzlindernd.
Auch bei chronischen Schmerzen, die nichts mit Muskelverspannungen zu haben, zeigt sich die Massage wirkungsvoll. Regelmässige Behandlung mit Massagetechniken kann chronischen Schmerzpatienten helfen, ihre Schmerzwahrnehmung zu durchbrechen, was zu einer deutlich verbesserten Lebensqualität beiträgt.
Sogar bei oberflächlichen Verletzungen der Haut können Massagetechniken unterstützen. Indem die Durchblutung der Haut angeregt wird, wird die Wundheilung angekurbelt; eine schnellere Genesung sowie eine verringerte Narbenbildung sind die Folge.
und die Psyche

Massages are particularly popular because, unlike almost any other form of therapy, they can combat tension and stiffness in the muscles. The physical manipulation of the tissue releases tense muscles and simultaneously relieves pain.
Massage is also effective for chronic pain that is not related to muscle tension. Regular treatment with massage techniques can help chronic pain patients break through their perception of pain, which contributes to a significantly improved quality of life.
Massage techniques can even help with superficial skin injuries. By stimulating blood circulation in the skin, wound healing is boosted, resulting in faster recovery and reduced scarring.
and the psyche

Neben dem Körper profitiert auch unser Geist von einer entspannenden Massage. Der Körperkontakt und die wohltuenden Bewegungen reduzieren den Alltagsstress und sorgen für die Freisetzung des Kuschelhormons Oxytocin sowie Endorphinen – beide sind für die Steigerung des psychischen Wohlbefindens bekannt. Die Stressreduktion hat zudem weitere körperliche Reaktionen zur Folge: So wird ein entspannter Alltag mit einem starken Immunsystem und einem gesunden Schlaf in Verbindung gebracht.

In addition to the body, our mind also benefits from a relaxing massage. Physical contact and soothing movements reduce everyday stress and trigger the release of oxytocin, the cuddle hormone, and endorphins – both of which are known to increase psychological well-being. Stress reduction also has other physical effects: a relaxed everyday life is associated with a strong immune system and healthy sleep.

So eignet sich diese Form der Massage für:

eine verbesserte Durchblutung
den gesteigerten Energiefluss
die Atemkontrolle
die Aufhebung von Muskel-Blockaden, Verhärtungen oder Verkrampfungen
eine Schmerzlinderung
die Stabilisierung des Bewegungsapparates
die Förderung der Mobilität
ein gesünderes Hautbild
die innere Gelassenheit
Oftmals werden auch verschiedene Aspekte miteinander verbunden, damit der Patient das Maximum an Erholsamkeit spürt und in jeglicher Hinsicht von der Behandlung profitieren kann. Dazu sind allerdings gewisse Präventiv-Maßnahmen erforderlich, denn sie ebnen den Weg zu einer wohltuenden Ganzkörpermassage.

This form of massage is suitable for:

Improved blood circulation
Increased energy flow
Breathing control
Removal of muscle blockages, hardening or cramps
Pain relief
Stabilisation of the musculoskeletal system
Promotion of mobility
Healthier skin
Inner serenity
Various aspects are often combined so that the patient feels maximum relaxation and can benefit from the treatment in every respect. However, certain preventative measures are necessary for this, as they pave the way for a soothing full-body massage.

Ablauf der klassischen Ganzkörpermassage – Praktik für Tiefenentspannung

Procedure of the classic full body massage - practice for deep relaxation

Gemäß der Bezeichnung behandelt die klassische Ganzkörpermassage den kompletten Körper, angefangen vom Rücken, über Arme und Beine, bis hin zu den Füßen, dem Kopf sowie dem Nacken. Sie fängt deswegen immer auf der Rückenseite an. Meistens dient noch ein aromatisches Öl als Hilfe, um die Bewegungen des Therapeuten fließender zu gestalten. Jenes wird anfänglich von dem ausübenden Experten in den Händen verteilt und dadurch auf die richtige Temperatur erwärmt. Danach kommt es zu der Anwendung von einer Verbindung der oben genannten Grifftechniken, die in ihrer Gesamtheit für die Entspannung sorgen.

According to its name, the classic full-body massage treats the entire body, starting with the back, arms and legs and extending to the feet, head and neck. It therefore always starts on the back. An aromatic oil is usually used to help make the therapist's movements more fluid. This is initially spread in the hands by the practising expert and warmed to the right temperature. This is followed by the application of a combination of the above-mentioned grip techniques, which together ensure relaxation.

Im Zentrum stehen dabei geschmeidige Übergänge zwischen den jeweiligen Praktiken, wodurch der Patient den Wechsel der einzelnen Behandlungsansätze gar nicht oder als besonders angenehm wahrnimmt. In der Regel ruft diese Behandlungsmethode außerdem positive Gefühle hervor und stimuliert sofort das zentrale Nervensystem. Zugleich werden die Sinneszellen der Haut aktiviert, um den Organismus vollständig auf die Behandlung und den daraus resultierenden Energiestrom einzustimmen.

The focus here is on smooth transitions between the respective practices, which means that the patient does not perceive the change between the individual treatment approaches at all or perceives it as particularly pleasant. As a rule, this treatment method also evokes positive feelings and immediately stimulates the central nervous system. At the same time, the skin's sensory cells are activated in order to fully attune the organism to the treatment and the resulting energy flow.

Nachdem der Rücken, Arme sowie Beine auf diese Weise massiert wurden, wird ein behutsamer Übergang zu den Füßen, dem Nacken und dem Kopf angestrebt. Vor allem die empfindsame Halswirbelsäule erfordert hierbei höchste Sensibilität und grundlegende Erfahrungen mit dem anatomischen Aufbau. Die Kopfmassage dient dagegen auch, um seelische Anspannungen oder Stress abzubauen, denn dort befindet sich das sogenannte Kronenchakra, welches Energien bündelt und freisetzt.
Da eine klassische Ganzkörpermassage demnach viele differente Behandlungsbereiche inkludiert, nimmt sie auch einige Zeit in Anspruch. Jedoch kann dieser Wert von Patient zu Patient schwanken, genauso wie die zeitliche Verteilung der Massagepraktiken auf die einzelnen Körperpartien.
Generell orientieren sich die Vereinigung der Techniken und der Umfang einer Ganzkörpermassage demnach an dem Patienten sowie dessen gesundheitlicher Vorgeschichte. In manchen Fällen werden ebenfalls weitere Körperbereiche wie Bauch oder Gesicht miteinbezogen.
Basierend auf einer kompakten Fachausbildung, Einfühlungsvermögen und einer effizienten Technik verhilft die klassische Ganzkörpermassage jedoch jedem zu einem Augenblick der Entspannung, innerer Ausgeglichenheit und einer aktiven Alltagsgestaltung.

After the back, arms and legs have been massaged in this way, a gentle transition to the feet, neck and head is sought. The sensitive cervical spine in particular requires the highest level of sensitivity and basic experience with the anatomical structure. The head massage, on the other hand, is also used to relieve mental tension or stress, as this is where the so-called crown chakra is located, which bundles and releases energy.
As a classic full body massage therefore includes many different treatment areas, it also takes some time. However, this value can vary from patient to patient, as can the time distribution of the massage practices to the individual parts of the body.
In general, the combination of techniques and the scope of a full body massage are therefore based on the patient and their health history. In some cases, other areas of the body such as the abdomen or face are also included.
However, based on a compact specialised training, empathy and an efficient technique, the classic full-body massage helps everyone to enjoy a moment of relaxation, inner balance and an active everyday life.